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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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7 L* ]8 a) @9 C9 y 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 O1 x. h8 ^8 |2 D) x5 s! Z
" i+ R' {, r& |. A% A 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。8 m* U$ [) {+ X0 v6 b" J) \, K6 g9 L
, M s. X7 s6 b) c ~ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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7 w- b9 Z/ ]- L0 B: V' m$ E 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。7 p; ]. T' @4 y
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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" C5 a) k6 e* G, F. q! \ 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。$ ~: D4 s9 d" B `8 S6 V( @
& x: o* ^+ e* f1 [ 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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% |0 D3 ~+ H1 s1 P* i/ i; }7 c1 @) O 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。2 Q! A" w* }: @& P
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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; Q, @" G( c3 C 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。: y1 N* Z4 [7 f: E7 r3 S9 [6 H% d6 c
$ o q- m- R; N 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。) M/ b" T1 R+ d3 r; S
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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; }6 L% ]+ |+ X' P: L' |5 z+ T+ E( q 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。3 T/ d& x) B. g/ J
8 ~" S9 m+ u1 g 3 韭汁红糖饮7 V7 c4 f$ a6 T" z1 C6 i% W/ `0 Y
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。+ ?1 k, g! t- z9 B
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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& A. h8 `* \2 U7 Y4 ?6 K 4 月季花茶5 P# u' k( G% w( w9 }
! _: y0 H* r3 H$ I 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。8 W8 {$ u; p+ w4 C' `# B8 p" p3 ?
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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- f& }( p7 Z/ r+ L 5 姜汁薏苡仁粥& ^" v1 n* X' l/ G4 g
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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( \5 t/ S3 g1 |2 Y, n 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。( c5 Q8 M& }9 Y' F4 l% D4 _) T
3 S! a5 B+ O7 C9 n( V4 A 6 乌梅红糖饮
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n9 c! L1 j; n0 Q: K 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。/ }' l5 C- ^& i: T7 }
/ E6 h- V" B( X! ^! }1 z' @5 O( g 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。8 ]: y) s2 _) V1 u
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7 黑木耳红枣饮9 q) d! n9 \! j3 g/ z* P7 K6 l
1 W: t+ o8 \# { 材料：黑木耳30克，红枣20枚。5 N' F0 [9 T: }1 H6 ]: Y6 G
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。% }: A/ x, W: ^$ W/ R: E9 o, P4 H
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。% T4 J2 A( Q4 K( ?/ Z. e& p
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8 藕莲饮
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8 B/ ?( D `' P" i; Y# W 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。, b+ J# j1 ]+ u& V1 _* {& h0 [
0 S$ y. n! C$ G2 j' v 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。1 @% r5 \" }# B2 s5 d" ]& y
' K" i8 H0 v" j$ ~0 m+ E 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40